[...] dobrze zaplanowany z oslonkami, PCT, dieta itd... i jestem w pelni swiadomy mozliwych skutkow ubocznych... Co do mojego starzu pomylilem sie cwicze 2,5 roku a nie 1,5 i w danej chwili mam 18 lat. Ale i tak dziekuje za wypowiedzi cwiczyc bede tak samo trzymal diete po koncu cyklu i redukcji tkaniki tluszczowej zamieszcze kolejne fotki Peace!
Domer - sądzę, że zawdzięczam to temu, że relatywnie jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem :) w redukcji sierpniowej też miałem epizod jak ramiona na + a brzuch w dół. Przez 2-3 tygodnie zanim się zepsuło takie piekne ratio. Darek dzieki, tak też zrobie, pewnie na początku przyszłego tygodnia startuje :) dzieki za wsparcie, dodaje to duzo [...]
[...] rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to istnieje ryzyko na dekompozycje, pogorszenie składu ciała. Ale jak mi zależy na jak największej redukcji ciała to trening siłowy tez robić czy tylko aeroby? Mam 170 cm wzrostu a w udzie mam 67 cm, są strasznie grube i pośladki także. Nie chciałbym żeby np. urosły [...]
[...] kształtowaniu sylwetki. Pierwszy to praktycznie brak treningu siłowego. Jest on niezbędny żeby rozkręcić metabolizm i dać bodziec mięśniom do wzrostu, a co z tym związane do redukcji tkanki tłuszczowej. Drugi kardynalny błąd to głodówka, która jedynie do czego może Ciebie doprowadzić, to zaburzenia hormonalne i problemy zdrowotne. Nie masz [...]
[...] ok. godziny 22-23, czy nawet pozniej, wiec luz. Wegle zdecydowanie lepiej wrzucic po treningu, kiedy ich miejsce jest uzasadnione. W ciagu dnia nie jest wymagane. Podczas redukcji skłaniałbym sie do spożywania weglowodanow rano (nie potrafie wystartowac bez wegli rano-ale co kraj, to obyczaj) i potreningowo, ewentualnie okolotreningowo. Inne [...]
ledwo sie odblokowal i juz by sie szprycowal tak jak napisales "PIERWSZY I OSTATNI CYKL" a apropo sadla nie widze potrzeby SAA przy redukcji lepiej zostaw kase na cykl jak sie zredukujesz normalnie dieta + silka + aeroby + spalacz i tu polecam nie jakiegos fat burnera treca tylko ECA (efedryna + kofeina + aspiryna) mocne i dobry [...]
J.w M-ka. Siła nie jest priorytetem w tej całej zabawie o sylwetke, tylko zdrowie. Twoja sylwetka skłania ku redukcji i na pewno podstawowym badaniom. Do tego zapytam, nie wiem czy w zdjęciu przodem masz przeprostowane kolano, ale wygląda jakby one były krzywe, w okolicy klatki piersiowej też widać nierówność. Warto skonsultować sylwetkę i cel [...]
Ale na co tu czekać i co zmieni odejmowanie po 100kcal... Organizm po "masie" nie jest wyczerpany tak jak po redukcji, a raczej przeciążony nadmiarem fatu. Jeśli badania były ok, to można odjąć na biegu z 300kcal i redukować... czym dłużej jest nadwaga, tym przecież gorzej dla metabolizmu.
[...] jak już walczyć. Od tego jedzenia białka non stop mam ochotę zostać wegetarianinem. Czemu tak jest co ja mam wogóle teraz robić? Z powiększaniem mięśni zastopowalem na rzecz redukcji. Redukcja idzie jak krew z nosa... Myślę czy nie j'bnac strzaly w miesien, będzie rzeźba i masa. Ma ktoś jakieś pomysły na wygląd modela dla mnie? Dodaje że nie [...]
Sam jestem na redukcji i wiem ,że ciężko jest zgubić nawet 5 kg przy odpowiedniej diecie :) . Dlatego kolega albo wyolbrzymił sprawę albo ma coś z pod półki :) Macie może jakieś testery tego produktu?
Redukować się z wybranych części ciała nie można, Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie - coś psychika szwankuje, raczej nie redukcji potrzeba ale więcej wiary w siebie. Imś coś co my uważamy za wady, w oczach innych będzie zaletą.
[...] całkiem odpuściłem sztangę i staram sie jak najniżej spuszczać hantle a potem przyciągać je do siebie w górze. Choć teraz to nie ma chyba znaczenia na siłe skoro jestem na redukcji Może na tej krecie pare kg pójdzie Co do filmików to trenuje na normalnej siłce gdzie chodzi sporo osób i będąc takim leszczem jak teraz nie będę biegał tam z [...]
[...] bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D No nie wiem czy wiesz, piszesz że masz zalany brzuch mimo treningu a6w i brzuszków. Tylko że to nie ma nic wspólnego z dietą redukcyjną i niewiele pomoże w kwestii redukcji. Moja rada czytaj wszystko co tylko jest podwieszone w dziale odżywianie, trening
[...] 3k, może 3.5 po uwzględnieniu aktywności itd. uciąć nagle do tej wartości i te parę tygodni obserwować co się będzie działo? Co potem? No i czy nagle uciąć czy zrobić to stopniowo? Prawda, że nie robiłem nigdy redukcji po okresie masowym, nie mam ogromnego pojęcia na ten temat stąd pytania. Zmieniony przez - k118618211 w dniu 2023-10-31 08:34:40
[...] braku wiedzy kolegi Thiago - tylko Twojej. ale cwicz i jedz jak chcesz - i jak wolisz wcal;e nie jest tak, ze na nitro cos powinno pójsc, ja np biore takie zabawki w czasie redukcji. z reszta - pamietaj ze dieta wysokobialkowa 9a niskoweglowa), to dla osob z szybkim metabolizmem - dieta na odchudzanie. jesli masz problemy z robiemiem wagi - to [...]
źle kombinujesz zacznij od diety z minusowym bilansem kalorycznym,do tego kup spalacz dobry np venom zrób redukcje,potem myśl o cyklu,samo vinko nie spala tłuszczu na clenie są jazdy,venom zrobi swoje,po redukcji się pomyśli o cyklu
[...] do Nightingal o ten kolagen do popijania na skore. Moglbys rozwinac temat? Az wygooglalam z ciekawosci. Chodzi o czysty krystaliczny kolagen w kostkach? Na stawy, kosci, reumatyzm? Pytam, bo ja przy redukcji mam z kolei problem ze skora na piersiach. Moze bym sprobowala tego kolagenu? Sorki ze sie tak podlaczylam ale zaciekawila mnie Twoja uwaga.
[...] kolosalną różnicę. Przy czym trudno w ciemno powiedzieć co jest nie tak, na pewno nie powinieneś wchodzić na nadwyżkę kaloryczną bo nawet jak popatrzy się na to zdjęcie po redukcji to ona nadal jest konieczna tam poziom tłuszczu jest nadal za wysoki żeby wchodzić na dodatni bilans. Masz dużą aktywność fizyczną w skali tygodnia więc dieta na [...]
Dzieki, czyli od 1 lipca do sierpnia lecimy redukcje mini-cut. A potem z tych 2.5tys znowu zwiększać co 100kcal, czy odrazu walnąć na te 4300? Waga dopiero mi zaczęła iść w górę przy 4300, po zakonczeniu redukcji w lutym.
turbojzgubić brzucho
